简单的禅修方法

很多慢性疾病，全是因为生活压力和精神紧张所引发，透过禅建，能令身心放松、均衡和增进康健。简朴的禅建办法为：

（一）放松身心：采纳自然舒服的坐姿，身体放松，双手垂下放大腿上，足部平放地上。闭上眼睛，眼球不必要用力，身体靠往椅背。让面部肌肉放松，然后，渐渐地往下移，放松肩膀、双手、大腿，末了是小腹，以致身体全数放松。心中不存任何动机，悄悄留意呼吸，但不故意掌握呼吸，只是享用这类很舒服的觉得。

（两）同一身心：当身体的觉得不再组成心里的承当，只是了解身体的存在，但不在意身体所惹起的反映；关于周围环境感到很密切、协调，犹如取全部宇宙合而为一。这时候，自我中心仍旧存在，惟有进一步放下身心，才可以到达无我的境地。

（三）放下身心：放下并不是抛却，身体、动机依旧存在，一般运作，只是不再固执自我中心。这是由建行的经历上，慢慢渐建而进入的无我境地，取看法上的无我不大雷同。现代人通常寻求速成结果，盼望能由常识及看法上的认知，到达顿悟、开悟。

实际，正在看法上熟悉＂无我＂，只会有助于履历上实证＂无我＂，但没法替代修行者到达开悟的地步。因而假如要实证佛法，必得要颠末修行，不然，仅是纸上空谈，乱坠天花。

准确的修行立场取看法应该是器重心里的安闲，可是，当今社会依旧有很多人，乃至是受过高等教育的知识分子，仍是着迷于神通手段。

曾经有一名和尚，希望到西方国家弘法，他的师父奉劝他要先修行神通力以便接引信众，弘法较为便利。因而，他继晷焚膏尽力，终究练就了一种＂神通＂技能花样，能够帮人把丢失的物件寻回，原意是以此作为弘法便利的东西，不虞很多人纷纭慕名而至，目标只是为了由他施展的神通傍边得到小我私家的优点，而非为了听闻佛法，这便是拔本塞原了。

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